পিরিয়ড নিয়মিত করার ২ টি স্বাস্থ্যকর সালাদ রেসিপি

সোমালিয়া ওয়েব নিউজঃ সালাদগুলো এমন উপাদানে তৈরি যা হরমোন ব্যালান্স করতে এবং মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল নিয়মিত করতে সাহায্য করে।

পিরিয়ড রেগুলার করার আয়ুর্বেদিক সালাদ: ( ১ )

এই সালাদে এমন উপাদান আছে যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও হরমোন ব্যালান্স করে। পিরিয়ড রেগুলার করতে পারে।

উপকরণ:

১/২ কাপ বীটরুট (কুচি করা)

১/২ কাপ গাজর (কুচি করা)

১/৪ কাপ শসা (কুচি করা)

১ টেবিল চামচ তিল (কালো/সাদা)

১ টেবিল চামচ লেবুর রস

১ চা চামচ খাঁটি মধু

১ চিমটি গোলমরিচ গুঁড়া

বাদামি লবণ সামান্য।

প্রস্তুত প্রণালী:

একটি বাটিতে সব উপকরণ নিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।

১০ মিনিট রেখে দিন যাতে সব উপাদান ভালোভাবে মিশে যায়।

নিয়মিত সকালের নাশতায় খাবার হিসেবে খেতে পারেন।

উপকারিতা: বীটরুট ও গাজরে আয়রন ও ফাইবার বেশি থাকে যা রক্ত চলাচল ভালো করে এবং এস্ট্রোজেন হরমোন ব্যালান্স করতে সাহায্য করে।

ড্রাই ফ্রুট ও পালংশাকের সালাদ: ( ২ )

এই সালাদ আয়রন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডে সমৃদ্ধ, যা পিরিয়ড অনিয়মিত হলে খুব কার্যকর।

উপকরণ:

১ কাপ পালংশাক (ছোট ছোট টুকরো করে কাটা)

২ টেবিল চামচ কাঠবাদাম (বাদাম ছোট করে কাটা)

২ টেবিল চামচ আখরোট (ছোট করে কাটা)

১ টেবিল চামচ সূর্যমুখীর বীজ

১/২ কাপ ড্রাই খেজুর (ছোট করে কাটা)

১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

২ চা চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার

সামান্য বাদামি লবণ

প্রস্তুত প্রণালী:

সব উপকরণ একসঙ্গে নিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।

১০ মিনিট রেখে দিন যাতে সব উপাদান একসঙ্গে মিশে যায়।

প্রতিদিন বিকেলের নাস্তায় খেতে পারেন।

উপকারিতা: পালংশাক আয়রন সমৃদ্ধ, যা রক্তস্বল্পতা কমায়। ড্রাই ফ্রুট হরমোন ব্যালান্স করতে সাহায্য করে এবং ওমেগা-৩ প্রোস্টাগ্লান্ডিন হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখে যা পিরিয়ড নিয়মিত রাখতে সহায়ক।

পরামর্শ:

প্রচুর জল পান করুন।

প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করুন।

ওজন স্বাভাবিক রাখুন।

চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

এই দুই সালাদ নিয়মিত খেলে পিরিয়ড স্বাভাবিক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে।