ভোর রাতে পায়ের পেশিতে টান ?

সোমালিয়া ওয়েব নিউজ: হঠাৎ প্রবল যন্ত্রণা। পা সোজা করতে পারছেন না। ভোর রাতে পায়ের পেশিতে টান লেগে আমাদের অনেককেই ভুগতে হয়। এ যে কী অসহ্য যন্ত্রণা, যাঁর হয় সে-ই জানে! মাসল ক্র্যাম্প হলে ব্যথা কখনও কখনও কয়েক সেকেন্ড থাকে। আবার কখনও কখনও পায়ের পেশিতে ব্যথা সারাদিন ধরে ভোগায়। শুধু যে ঘুমের মধ্যেই মাসল ক্র্যাম্প হবে, এমন নয়। কখনও কখনও হাত-পা ছড়িয়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময়ও পেশিতে প্রবল টান পড়তে পারে। অনেক সময় আমাদের অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া এই ধরণের সমস্যার জন্য দায়ি হয়। এছাড়াও একাধিক কারণ রয়েছে। সাধারণত পায়ের গোছে এই টান ধরে। কিন্তু, তার জেরে ঊরু ও পায়ের পাতাতেও প্রচণ্ড যন্ত্রণা হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়। আবার কয়েক মিনিট টান ধরে রয়েছে, এমনটাও হয়। তবে, পায়ের গোছের ক্র্যাম্প ছাড়লেই, যে সব মুহূর্তে স্বাভাবিক হয়ে যায়, তা কিন্তু নয়। ঠিক হতে গোটা রাত কেটে যায়। আবার পরদিনও ব্যথা রয়েছে, এমনটাও ঘটে।

রাতে পায়ে খিঁচ ধরার কারণঃ ==================== সঠিক কারণ এখনও অজানাই। তবে, সম্ভাব্য কারণের মধ্যে রয়েছে ১. অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা ২. পায়ের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়া ৩. কংক্রিটের মেঝেতে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে ৪. ঠিকঠাক ভাবে না-বসলে ৫. কিছু মেডিক্যাল কন্ডিশনের ওপরও নির্ভর করে পায়ের খিঁচ ধরা। যেমন গর্ভাবস্থায়, অতিরিক্ত মাদকাসক্তি, ডিহাইড্রেশন, পারকিনশন’স ডিজিজ, নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার, সমতল পায়ের পাতার মতো শারীরিক গঠনগত ত্রুটি, ডায়াবেটিসের মতো অসুখ, ডাইইউরেটিক্স (মূত্রবর্ধক ওষুধ, যেমন ল্যাসিক), স্টয়াটিন, বিটা অ্যাগোনিস্ট।

কীভাবে চিকিত্‍‌সা করবেনঃ =================== ১. হর্স চেস্টনাট খেতে পারেন, এতে পায়ে রক্তসঞ্চালন বাড়ে। ২. রাতে শোওয়ার আগে ঊষ্ণ জলে স্নান করলে, ভালো ফল পাবেন। ৩. যেখানে খিঁচ ধরবে, হিটিং প্যাড দিয়ে সেঁক দিন। ৪. আকুপাংচার চিকিত্‍‌সাতেও উপকার মেলে। ৫. ম্যাগনেসিয়াম আর পটাশিয়ামের ঘাটতি আছে কি না, দেখে নিন। শরীরে এই দুই খনিজের ঘাটতি হলে, ক্র্যাম্প ধরে। ৬. বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে স্ট্রেচিং করে নিন। ৭. হাই হিলের জুতো পরা বন্ধ করতে হবে।

তত্‍‌ক্ষণাত্‍‌ যা করতে পারেনঃ ==================== ক্র্যাম্প ধরলে আস্তে আস্তে উঠে বসুন। পারলে, বিছানা থেকে নেমে অল্প হাঁটুন। হালকা করে পা ঝাঁকিয়েও দেখতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। পায়ে চেপে বসে রয়েছে, এমন আঁটো কিছু পরে থাকলে, খুলে ফেলুন। খালি হাতে বা অল্প সরষের তেল দিয়ে ধীরে ধীরে বৃত্তাকারে মালিশ করুন। নিশ্চিত ভাবেই কষ্টের উপশম হবে।